“Der weibliche Zyklus” – klingt nach dem absoluten Spießerthema und eher nach einer Lehrstunde. Allerdings beeinflusst er dein Leben und macht dich von Tag zu Tag zu einem anderen Menschen. Manchmal bist du grundlos schlecht gelaunt und manchmal kannst du Bäume ausreißen. Du änderst nichts an deiner Routine und kannst dir trotzdem nicht erklären, wieso du heute nichts auf die Reihe kriegst? Jemals darüber nachgedacht, dass der weibliche Zyklus Schuld daran ist? Hier hast du deine Antwort.
Eines vorweg, diese Fakten gelten für den weiblichen hormonell unbeeinflussten Körper – also ohne hormonelle Verhütung wie Pille, Hormonspirale oder den Verhütungsring. Ich werde das Ganze anhand eines 28-Tage Zykluses erklären, sollte dein Zyklus länger oder kürzer gehen macht das gar nichts, bei dir verschiebt es sich dann lediglich um wenige Tage.
Tag 1 – Die Periode beginnt
An diesem Tag haben die meisten von uns starke Schmerzen, Krämpfe, sind müde und fühlen sich einfach nur furchtbar. Man verliert Blut und sieht kein Ende vor sich. Natürlich fühlt man sich dabei nicht besonders hübsch oder begehrenswert.
Tipp: Achte darauf genug Eisen zu bekommen, der Blutverlust ist Schuld an deinem Eisenmangel und der damit zusammenhängenden Müdigkeit. Um keine allzu unangenehmen Gefühle zu haben, ist es unbedingt notwendig die für dich passenden Hygieneartikel zu finden, mit denen du dich gut und sicher fühlst. Dann brauchst du dich auch nicht “eklig” zu fühlen.
Tag 4 – Der Östrogenspiegel steigt langsam wieder, es geht bergauf
Die schlimmsten Tage sind vorerst überstanden, dein Östrogenspiegel steigt. Du fühlst dich langsam besser und bekommst wieder mehr Power für alles was du gerne angehen möchtest.
Tipp: Nutze die steigende Energie für Projekte die vorher liegen geblieben sind.
Tag 7 – Act like a lady, think like a man
Deine Haut wird besser, du strahlst, dein Testosteronspiegel steigt zusätzlich. Du fühlst dich, als könntest du Bäume ausreißen und erledigst alles ohne Probleme. Du fühlst dich so kraftvoll und unbesiegbar wie schon seit Tagen nicht mehr.
Tipp: Wichtige Termine wie Bewerbungsgespräche, Projekte etc. am besten auf diese Tage legen. Du bist willensstark und durchsetzungsfähig und bist für wichtige Gespräche perfekt gerüstet. Nutze diese Tage gut!
Tag 10 – Pretty woman
Die nächsten 3 Tage bist du so schön wie nie. Dein Östrogenlevel ist auf dem absoluten Maximum. Du siehst toll aus und fühlst dich auch so. Soziale Kontakte zu knüpfen fällt dir leicht, du bist optimistisch und strahlst das auch auf alle aus. Der weibliche Zyklus ist voll auf deiner Seite.
Tipp: Dein weiblicher Charme kommt super an, du hast eine besondere Wirkung auf dein Gegenüber. Geh aus und amüsier dich, triff neue Leute, flirte was das Zeug hält und genieße diese tollen unbeschwerten Tage!
Tag 14 – Eisprung
An diesem Tag könntest du eventuell ein Ziehen im Unterleib haben und dich vielleicht sogar ein wenig unwohl fühlen. Dein Körper stellt gerade alles um.
Dein Hormonspiegel kippt, es werden weniger Östrogene ausgeschüttet. Du bist aufgewühlt und weißt nicht so recht warum.
Tag 19 – Achtung, wir brauchen mehr Aufmerksamkeit.
Das Östrogen fällt weiter und du leidest an dem Testosteronüberschuss. Deine Haut wird schlechter und du kommst in ein “Nestbau-Gefühl”. Du klammerst mehr an deinem Partner, willst nur noch kuscheln und bist nicht mehr in der Flirt-Stimmung.
Tipp: Kümmere dich und deine Haut und achte auf deine Ernährung. Das verhindert das Schlimmste.
Tag 23 – Hilfe! Bald gehts los
Progesteronüberschuss führt dazu, dass du lustlos bist und dich aufgebläht fühlst. Du hast keine Lust Aufgaben zu erledigen und fühlst dich schlapp. Deine Libido sinkt immer weiter.
Tipp: Du kannst dem Ganzen mit Sport und Bewegung entgegen wirken.Das dadurch ausgeschüttete Serotonin überdenkt den Überschuss an Progesteron ein wenig und gleicht ihn damit aus.
Tag 26 – PMS
Wir alle kennen die üblichen PMS-Symptome, wir sind grundlos emotional, bekommen schlechte Haut, fühlen uns aufgebläht, unattraktiv und sind leicht reizbar. Überall zieht und zwickt es, die Brüste tun weh und überhaupt ist alles irgendwie blöd.
Tipp: Auch wenn es gerade jetzt schwerfällt, aber verzichte auf Zucker und Koffein und trinke mehr Wasser. Damit beugst du Schmerzen und unreiner Haut vor und kannst somit die Symptome ein wenig lindern.
Tag 29 aka. Tag 1 – Es beginnt alles wieder von vorne
Der weibliche Zyklus nimmt erneut seinen Lauf. Du kannst wieder neu beginnen. 🙂
Kannst du diesen Ablauf auch bei dir bemerken? Achte mal genauer darauf 🙂
xo,
Kristina